高血脂吃什么好降血脂？吃什么水果降血脂

時(shí)間：2022-07-22 13:06:27 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，高血果降日常飲食調(diào)節(jié)血壓血脂很重要。脂吃脂吃那么,什好什水高血脂吃什么好降血脂？吃什么可以降血脂？一起來(lái)了解一下吧。高血脂吃什么好降血脂降脂食物之燕麥具備降膽固醇和降血脂的降血作用，這是血脂由于燕麥中含有豐富的膳食

對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，日常飲食調(diào)節(jié)血壓血脂很重要。高血果降那么,脂吃脂吃高血脂吃什么好降血脂？吃什么可以降血脂？一起來(lái)了解一下吧。

降脂食物之燕麥

具備降膽固醇和降血脂的什好什水作用，這是降血由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的血脂燕麥纖維，在其他谷物中找不到。高血果降

降脂食物之洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，脂吃脂吃有助于血栓的什好什水溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，降血他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、血脂高熱量的食物，以解油膩。

降脂食物之玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

降脂食物之山藥

山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

降脂食物之海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。

銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收

降脂食物之銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

降脂食物之芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

降脂食物之山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

節(jié)后血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運(yùn)動(dòng)也要持之以恒，才能得到滿意的效果。若是血脂長(zhǎng)久不降，反而升高，則要到醫(yī)院讓專(zhuān)科醫(yī)生幫你進(jìn)一步調(diào)理。

蘋(píng)果：

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋(píng)果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

葡萄：

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

山楂：

是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類(lèi)具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

（1）忌吃或少吃膽固醇高的食物：蛋黃、豬腦、豬肝、皮蛋、鰻魚(yú)、蟹黃、豬腰子、魚(yú)籽、奶油、魚(yú)肝油等含膽固醇高的食物。

（2）忌食太多甜食：過(guò)食太多碳水化合物如：蔗糖、果糖，可是血清膽固醇和甘油三脂增高。

（3）忌偏食：提倡混合飲食，以廣泛吸收維生素及微量元素。如：青菜及肉類(lèi)中的維生素C、B6、B12、泛酸鋅；豆類(lèi)、谷類(lèi)及堅(jiān)果中鉻、錳；海帶中的碘，大蒜及洋蔥均有很好的降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

（4）忌多食牛肉：過(guò)食牛肉可增加血清膽固醇的含量。

（5）忌多飲咖啡：過(guò)多引用咖啡會(huì)使血清膽固醇增高。